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Melatonin Rezept Schlaftee
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Schlaftee der 5 Sinne | Kräutermischung & Zubereitung

Mit einem Schlaftee kannst du deine Einschlafzeit am Abend reduzieren. Viele Kräuter wirken stressmindernd, schlaffördernd und intensivieren deine Tiefschlafphase während der Nacht. Wir haben für dich und deine Abendroutine die perfekte Mischung der 5 Sinne entwickelt.
Zubereitungszeit 13 Minuten

Equipment

  • 1 Schraubglas, Einmachglas oder Blechdose (einmalig, für 100 g Tee)
  • 1 Küchenwaage (einmalig)
  • 1 Teesieb, Tee Ei oder Teefilter (allabendlich)
  • 1 Tassenabdeckung oder kleine Untertasse (allabendlich)

Zutaten

Schlaftee Mischung:

  • 30 g Kamillenblüten (getrocknet)
  • 30 g Zitronenmelisse (Blätter getrocknet)
  • 20 g Baldrianwurzel (geschnitten, getrocknet)
  • 10 g Passionsblumenkraut (getrocknet)
  • 10 g Lavendelblüten (getrocknet)

Schlaftee:

  • 1 EL Schlaftee Mischung
  • 200 ml heißes Wasser

Zubereitung

Zubereitung der Schlaftee Mischung:

  • Stelle ein großes Schraubglas, Einmachglas oder eine Blechdose und eine Küchenwaage bereit
  • Wiege alle Kräuter einzeln ab und fülle sie direkt in deinen Behälter
  • Mische behutsam alle Schlafkräuter miteinander
  • Verschließe luftdicht deinen individuellen Schlaftee

Zubereitung des 5-Sinne-Schlaftees:

  • Fülle dein Teesieb, Tee Ei oder deinen Teefilter mit der Kräutermischung
  • Lege die fertige Schlafkräutermischung in eine Tasse
  • Gieße langsam das heiße Wasser hinzu
  • Decke mit einer Tassenabdeckung oder einer kleinen Untertasse deine Tasse ab
  • Lasse deinen Schlaftee 10 Minuten abdeckt ziehen (Vorteil: So können sich die ätherischen Öle am besten entfalten)
  • Entnehme nun die Kräutermischung
  • Tipp für dein Teesieb, Tee Ei oder deinen Teefilter: Die Tassenabdeckung oder kleine Untertasse eignet sich als Ablagefläche für die nasse Kräutermischung

Tipps

Genieße deinen persönlichen Schlaftee ganz in Ruhe - mit all deinen 5 Sinnen - Schluck für Schuck.