Was ist dran an der Kollagen Beauty Wirkung?

Spieglein, Spieglein an der Wand, wer ist die Schönste im ganzen Land? Und was hat Kollagen damit zu tun? De facto wird Kollagen immer wieder in den Zusammenhang mit Beauty und Wellness gebracht. Ob als Pulver, in Kapseln, zum Trinken oder als Riegel, die Begeisterung über Kollagen Beauty ist groß – zurecht.

Kollagen: Strukturgeber für Haut & Bindegewebe

Kollagen (auch Collagen) ist das am meisten im menschlichen Körper vorkommende Protein.^[1]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21582/ Es ist wichtiger Bestandteil der Haut und des Bindegewebes und verleiht sowohl Elastizität als auch Stabilität und Spannkraft.

Das Besondere an Kollagen ist, dass es Feuchtigkeit bindet und dadurch hydratisierend wirkt. Dadurch erscheint die Haut prall und glatt.

Die Studienlage: Kollagen Beauty Wirkung auf die Haut

In einer randomisierten Studie wurde der Effekt von Kollagen auf das äußere Erscheinungsbild getestet.^[2]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835901/ Konkret wurden die Hautalterung und die Hautgesundheit nach dem Trinken eines kollagenhaltigen Shots mit weiteren Zutaten wie Vitamin C betrachtet.

72 gesunde Frauen im Alter von 35 oder mehr nahmen an der Studie teil, in deren Rahmen sie über einen Zeitraum von 12 Wochen täglich einen kollagenhaltigen Shot mit einigen weiteren Zutaten wie Vitamin C tranken.

Zu Beginn sowie nach Abschluss der Studie wurden Parameter wie der Feuchtigkeitsstatus der Haut, die Elastizität, Rauheit und Hautdichte durch wissenschaftliche Messungen erfasst. Es stellte sich heraus, dass sich das Hautbild durch die tägliche Einnahme des Kollagen Shots signifikant verbessert hatte. Auch die Teilnehmerinnen nahmen ihr Hautbild als deutlich schöner wahr.

Die Kollagen Beauty Wirkung im Zusammenhang mit Haaren und Nägeln

Immer wieder hört man, dass Kollagen für volle Haare und starke Nägel sorgt. Das liegt daran, dass es dem Körper wichtige Aminosäuren liefert, die als Bausteine für neue Strukturen genutzt werden können.

Vor allem an dem Ort, wo die Haare entstehen, spielt Kollagen eine große Rolle: an der Haarwurzel. Denn es ist der wichtigste Bestandteil der Kopfhaut, in der die Haarwurzeln verankert sind.^[3]https://www.healthline.com/nutrition/collagen-for-hair

Nimmt nun der Kollagengehalt mit dem Alter auch in der Kopfhaut ab, kann das problematisch werden.

Ähnlich sieht es bei den Nägeln aus, wo es die Struktur laut Studien von innen verbessert.^[4]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28786550/ Auf diese Weise können brüchige und dünne Nägel vorgebeugt werden.

Somit ist Kollagen ein Protein mit wesentlicher Bedeutung für das äußere Erscheinungsbild.

Ab Mitte 20 nimmt die körpereigene Kollagen-Produktion ab

Die eigentliche Herausforderung beginnt im Alter von ungefähr 25 Jahren. Ab diesem Zeitpunkt sinkt die Kollagen-Produktion des Körpers pro Jahr um ca. 1%.

Eine Studie stellte fest, dass der Kollagengehalt bei Menschen über 80 Jahren um 68% (!) reduziert ist.^[5]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623

Anzeichen einer abnehmenden Kollagen-Produktion sind ein erschlafftes Bindegewebe (Cellulite), Faltenbildung, brüchige Nägel und dünner werdendes Haar.

Die Lösung: Kollagen von außen zuführen

Um dem fortschreitenden Abbau des körpereigenen Kollagen-Vorrats entgegenzuwirken, empfehlen viele Experten die Einnahme von Kollagen-Präparaten.

Durch eine tägliche und vor allem dauerhafte Zufuhr erhält der Körper sämtliche Bausteine, die er für den Erhalt und Wiederaufbau seiner Strukturen benötigt.

Viele Menschen berichten schon nach wenigen Wochen der Einnahme von Kollagen Beauty Produkten erste Effekte. Teils werden sie sogar von außenstehenden Personen darauf angesprochen.

Zur Einnahme empfiehlt sich insbesondere Kollagen Pulver in reiner Form, welches aus Kollagen Hydrolysat besteht. Hierbei handelt es sich um eine durch Enzyme aufgespaltene Variante des komplexen Kollagen-Moleküls. Dieses kann vom Körper deutlich einfacher aufgenommen und verwertet werden.

Wer etwas Abwechslung braucht, kann das Kollagen Pulver entweder in (Heiß-)Getränke einrühren, dem Smoothie beimischen oder unter Suppen und Eintöpfe mischen. Besonders beliebt und einfach umzusetzen ist das Kollagen beispielsweise im morgendlichen Kaffee.

Wenn du ein paar tolle Inspirationen brauchst, schau dir unsere 9 leckeren Rezept-Vorschläge mit Kollagen an.

Auch Kollagen Kapseln, Shots, Riegel und andere Darreichungsformen bieten vielseitige Formen der Einnahme von Kollagen Beauty.

Wahre Schönheit kommt von innen

Zahlreiche Hersteller aus der Kosmetikindustrie werben mit Kollagen Cremes als Anti Aging Mittel. Die Wirkung ist jedoch umstritten: Kollagenmoleküle und selbst Kollagen Peptide sind zu groß, um über die Haut aufgenommen und in die Hautstruktur eingebaut werden zu können.

Zudem wird auch das als Nahrungsergänzungsmittel eingenommene Kollagen zunächst im Magen-Darm-Trakt in seine Bausteine zerlegt. Erst danach zirkulieren die einzelnen Aminosäuren durch den Körper, um an den erforderlichen Stellen wieder in die Strukturen eingebaut zu werden. Cremes können hier nicht mithalten. Wahre Schönheit kommt eben von innen.

Kollagen Beauty Wirkung: Nur mit genügend Vitamin C!

Damit der Körper das zugeführte Kollagen verwerten kann, benötigt er genügend Vitamin C. Dieses ist als sogenannter Cofaktor wichtig, damit die einzelnen Kollagen-Bausteine im Körper in komplexe Strukturen eingebaut werden können.

Daher ist es wichtig auf eine tägliche Vitamin-C-Zufuhr zu achten. Besonders Lebensmittel wie Acerola, Paprika, Zitrusfrüchte und grünes Blattgemüse enthalten viel Vitamin C.

Für Aktive und diese, die es (wieder) werden wollen

Wer gerne die gesamte Kollagen Beauty Wirkung hätte, kommt um Sport und einen aktiven Lebensstil nicht herum. Es ist wichtig, dass Kreislauf und Stoffwechsel auch im mittleren und hohen Alter in Schwung bleiben, damit Entgiftungs- und Regenerationsprozesse korrekt ablaufen können.

Gelenkschmerzen können hier schnell einen Strich durch die Rechnung machen. Und auch an dieser Stelle kommt Kollagen ins Spiel. Denn dieses ist nicht nur wichtiger Bestandteil von Haut, Bindegewebe und Co., sondern insbesondere auch von Knorpeln.^[6]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9535561/

Da auch hier die Kollagen Produktion im Alter abnimmt, kann eine Kollagen Zufuhr von außen sinnvoll sein.

Vor allem Sportler und besonders aktive Menschen, aber auch solche, die bereits Probleme mit ihrem Bewegungsapparat haben, berichten von positiven Erfahrungen einer regelmäßigen Kollagen-Zufuhr.

Laut Studien soll eine längerfristige Kollagen-Einnahme Schmerzen sowohl im Stehen als auch bei verschiedenen Bewegungsabläufen reduzieren können.^[7]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18416885/

Kollagen Beauty Wirkung: Das ist dran

Kollagen ist ein fundamentaler Bestandteil verschiedener Körperstrukturen. Sobald die Produktion ab einem Alter von ca. 25 Jahren abnimmt, sinkt der Kollagen-Gehalt in Haut, Bindegewebe, Knorpeln und Co. Dies kann sich in Form von Faltenbildung, einem geschäwchten Bindegewebe, dünner werdendem Haar und brüchigen Ngeln äußern. Auch Gelenkbeschwerden können damit im Zusammenhang stehen.

Um dem entgegenzuwirken, empfiehlt sich eine Kollagen-Zufuhr von außen. Hierfür eignen sich Kollagen Pulver, Kapseln, Shots, Riegel und andere Präparate. Durch eine tägliche und dauerhafte Einnahme können die körpereigenen Kollagenvorräte wieder aufgebaut werden. Dadurch kann Kollagen Beauty seine volle Wirkung entfalten. Viele Menschen berichten schon nach wenigen Wochen von sichtbaren (und spürbaren) Ergebnissen.